Bienvenue dans votre séance de Yoga Nidra

Le Yoga Nidra est une méthode de relaxation profonde guidée, souvent appelée le « sommeil du yoga ».

Vous n'avez aucun mouvement à faire : vous êtes simplement allongé(e) confortablement, au chaud, et vous vous laissez guider par ma voix. C’est un moment pour offrir à votre corps et à votre esprit un repos complet, tout en restant doucement éveillé(e).

1. Le corps qui s'agite et le calme intérieur

Au quotidien, notre esprit est occupé par mille pensées et notre corps accumule des tensions. C’est la partie active de notre vie, celle qui change constamment (ce que la tradition appelle Prakriti).

Mais au fond de chacun de nous, il existe un espace toujours calme, silencieux et stable (Purusha). Durant cette séance, nous n'essayons pas de chasser les pensées : nous apprenons simplement à nous installer dans cet espace de calme et à observer, sans effort ni jugement.

2. Retrouver l’équilibre

Dans la vie, nous passons souvent d'un extrême à l'autre :

• Parfois trop d'agitation ou de stress (Rajas).

• Parfois une grande fatigue ou un manque d'énergie (Tamas).

Le Yoga Nidra aide à calmer l'agitation et à dissiper la fatigue pour retrouver un état naturel de clarté, de paix et d’équilibre (Sattva).

3. Qu’est-ce que le Sankalpa ?

Pendant la séance, je vous inviterai à répéter mentalement un Sankalpa.

Le Sankalpa, c’est simplement une intention positive que vous formulez pour vous-même, au présent, avec une phrase courte. Comme le corps et l'esprit sont profondément détendus, cette intention agit comme une petite graine que l'on sème directement dans le subconscient.

Exemples très simples :

• « Je suis calme et en confiance. »

• « Mon corps se repose et se régénère. »

• « Je prends soin de moi. »

(Si aucune phrase ne vous vient, ce n'est pas grave : votre intention peut simplement être de vous accorder une pause bienfaisante.)